6月16日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋ローラー
ベンチプレス 60×10 65×6 70×3 72.5×1 67.5×3
インクラインベンチプレス 46.3×8+3
サイドレイズ 12.5×10×3
インクラインサイドレイズ 7×7×3
リアレイズ 12.5×15×3
ランニング10キロ
今日は胸と肩トレ。
1時間でパッと終わらせました。
ベンチプレスの調子も徐々に上がってきた感じがします。
目標80キロで頑張ります。
今日は10キロ走りました。
50分くらいで走るつもりだったのですが、案外速く走れました。
お昼に走ったので、めっちゃ暑かったです。
しっかりと水分をとって、熱中症には注意しなくちゃいけないですね。
タイムも1キロ毎で測れて、自分のペースが分かるので良い感じです。
10キロ以上はあまり走ったことがないので、また15キロくらい走りたいですね。
ではでは
またねー
6月13日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
スクワット 80×6 85×5 90×2
レッグプレス 117×10×3
レッグエクステンション 77×10×3
レッグカール 77×10×3
グルートトレーナー 10×10×3
ランニング6キロ
足トレ。
スクワットが明らかに落ちたのを感じました。
あまり焦らずに、軽めの重量からやっていこうと思いました。
少し後戻りしましたが、またここから少しずつ成長していきます。
今日は初めてグルートトレーナーでトレーニングしました。
お尻とハムストリングへの刺激が良い感じでした。これからメニューに取り入れよかな。
今日は雨でしたが、ランニングもしました。
暑い中、雨の中のランニングは気持ち良いですね。
いつもと同じ距離でも楽に感じます。
ランニング後のシャワーが最高です。
今日はトレーニングも勉強もしっかりできて、よい一日にできました。
明日も頑張ってこ〜
ではでは
またねー
6月12日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋
ベンチプレス 60×10 65×4 70×2 72.5×1
ダンベルフライ 17.5×10×3
インクラインベンチプレス 51.3×7 56.3×3+5
サイドレイズ 12.5×10×3
インクラインサイドレイズ 7×7×3
リアレイズ 12.5×15×3
ランニング6キロ
今日は胸と肩トレ。
ランニングもできて、良いトレーニングができました。
今日はベンチプレスがとても重く感じました。
自分が弱くなったのを顕著に感じてしまって、悲しかったです。笑
やっぱりジムでのトレーニングは楽しいですね。
モチベーションも上がりますし、トレーニングの幅も広がります。
まだまだ強くなります。
ではでは
またねー
