こんにちは！やまかつです。 皆さんはファットアダプトを知っていますか？ きいたこともないという人も多いと思います。 そこで今日はこちらを紹介します。 長友佑都のファットアダプト食事法 カラダを劇的に変える、28日間プログラム 作者:長友 佑都 発売日…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 HIIT（バイク）4分 順手懸垂 14 8 6 7 逆手懸垂 7 8 5 7 ラットプルダウン 50×10×3 シーデットロー 50×10×3 ダンベルカール 12.5×10×3 トライセプスプレスダウン(ロープ) 15.9×10×3 ハンマーカール 12.5×10×3 …