こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルカール 15×10+8×2腕立てハンマーカール 15×10×3ディップス 15×3立ちコロ 5×3順手懸垂 10×2 8 10逆手懸垂 6 6 5 6ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3ランニング6キロ …