やまかつ日記

現役医大生 筋トレ歴10ヵ月の初心者トレーニー 常に全力

7月12日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 62.5×10 67.5×6 72.5×1 75×1インクラインベンチプレス 51.3×10 56.3×6 58.8×4 61.3×2ダンベルフライ 20×8×2+6サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 8×5×3リアレイズ 12.5×15×3 今日…

7月11日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 100×10 110×10 120×3 130×1 135×1順手懸垂 10×2+6ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3プリチャーカール 25×6+5+3ハンマーカール 15×10×3トライセプスプレスダウン 18×10×2…

7月10日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 90×3 100×1 105×1 90×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 今日は足トレ。 なかなかできてなかった足トレです。 久しぶり…

7月9日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 ダンベルカール 15×10×3 ハンマーカール 15×10×3 腕立て 今日は腕トレ。 足トレをやるつもりでしたが、寝坊して時間が無くて腕トレに変更しました。 最近、しっかりとトレーニングできる日が少なくなってます。…

7月8日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋 順手懸垂 10 10 8 逆手懸垂 10 10 ランニング6キロ 今日は時間が無くて軽く筋トレとランニング。 最近朝に弱くなった気がします。 目覚ましをかけても起きられなくなる日が前よりも増えました。 寝る時間…

7月6日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 体幹 腹筋ローラー 今日はオフ。 体幹と腹筋だけです。 明日はベンチプレスのMaxを測る予定です。 伸びといて欲しいですね。 正直、最近ベンチプレスの調子が良くないので、あまり期待はしてないです。 現状維…

7月5日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】デッドリフト 90×5 120×1 130×1 140×1 120×5×2順手懸垂 10 10 7逆手懸垂 7 6 6ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10 50×10×2プリチャーカール 25×5×2トライセプスプレスダウン 18.1×10×2+6 今日は腕と…

7月4日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 92.5×5×4+3レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 ランニング6キロ 今日は昨日できなかった足トレ。 スクワットのMaxを測ろうかと思いましたが、いつも通り…

7月3日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋 体幹 ダンベルカール 15×5×3 12×10+8+6 ハンマーカール 15×10×3 今日は腹筋と腕だけ。 足トレのつもりでしたが、寝坊してしまいジムに行けなかったです。残念。 そのかわり、最近疎かになっていた、腹筋と…

7月2日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーベンチプレス 60×10 65×6 70×1 72.5×1 70×1サイドレイズ 15×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3インクラインベンチプレス 51.3×10 56.3×3 58.8×2ケーブルサイドレイズ ランニング4キロ 今日は胸と…

6月29日 今日のランニング

こんにちは!やまかつです。 今日は筋トレは無しで、ランニングのみです。 今日のランニングは8キロ。 長目の距離を走りました。 お昼に走ったので、暑くてかなり疲れました。 長い距離を走る時は、だいたい、徐々にペースが上がっていくのですが、今日は逆…

1回4分 腕立て伏せトレーニング

こんにちは!やまかつです。 今日は腕立て伏せのトレーニングを紹介したいと思います。 それがこちら。 【4分間!!】【夏に間に合う‼】【30日で体は変わる‼】【上半身バキバキサーキットトレーニング‼】【絶対腕立て50回出来る!!】 ジェットゆうさんのトレー…

6月27日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 90×5×5 95×1 100×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×30 86.3×30 91.3×15 ランニング4キロ 今日は足ト…

6月25日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 60×10 65×6 70×3 75×1インクラインベンチプレス 51.3×7 56.3×6 61.3×3ダンベルフライ 20×10+7+6サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3 ランニング 今日は…

6月24日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 立ちコロ 10 6 5 膝コロ 25 体幹 今日は腹筋と体幹のみのトレーニングです。 トレーニングできる時間があまり無かったので、これだけになっちゃいました。 ランニングするくらいの時間は絶対にあったはずなので…

6月23日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 100×10 110×7 120×3 125×1 130×1順手懸垂 10×2+4ラットプルダウン 57×10 50×10×2シーデットロー 50×6 43×10×2トライセプスプレスダウン 18.1×10×2+5 22.4×7×3プリチャーカール 20×10 2…

in BAR プロテイン ウェファーバニラ

こんにちは!やまかつです。 今日は、in BAR プロテイン ウェファーバニラを紹介したいと思います。 【Amazon.co.jp限定】inバー プロテイン バニラ (14本入×1箱) ココアウエファーにバニラクリームのウェファータイプ 高タンパク10g 発売日: 2018/06/05 メ…

6月21日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 87.5×5×5 95×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3カーフレイズ 71.3×30 81.3×30 86.3×30レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 ランニング 今日は足トレ。 少しずつ…

6月20日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 60×10 65×6 70×3 75×1インクラインベンチプレス 51.3×8 53.8×6 56.3×4 58.8×3サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3 ランニング6キロ 今日は胸と肩トレ。…

6月19日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋デッドリフト 100×10×2 110×4 120×1ラットプルダウン 50×10 57×10×2シーデットロー 50×10×3プリチャーカール 25×4×3トライセプスプレスダウン 18.1×10×2+5 ランニング6キロ 今日は背中と腕。 デッドリフトや…

6月18日 今日のランニング

こんにちは!やまかつです。 今日は筋トレではなく、ランニングです。 筋トレはしてないです。笑 今日も6キロ走りました。 今日で4日連続! 本当は8キロくらい走ろうかと思っていましたが、思ったより疲れが溜まっていて、6キロにしときました。 昨日、足ト…

6月17日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 85×5×5 90×2 ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ ランニング6キロ 今日は足トレ。 午前に筋トレ、午後にランニン…

6月16日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーベンチプレス 60×10 65×6 70×3 72.5×1 67.5×3インクラインベンチプレス 46.3×8+3サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3ランニング10キロ 今日は胸と肩トレ。 1…

6月15日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 順手懸垂 10×3+6 逆手懸垂 6×4 ランニング 今日のランニングで初めて、Nikeのアプリを使って走りました。 すごい便利ですね。 走った距離や1キロ毎のペースが分かって、いつもよりランニングを楽しめました。 …

6月14日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腕立てダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3キックバック 7×10×3 今日は腕トレ。 腕だけなので軽めです。 自粛期間に家でトレーニングをしていたので、以前よりも家トレの嫌さが軽減しました。 以前は…

6月13日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 80×6 85×5 90×2レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 77×10×3レッグカール 77×10×3グルートトレーナー 10×10×3ランニング6キロ 足トレ。 スクワットが明らかに落ちたのを感じました。 あまり…

6月12日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 60×10 65×4 70×2 72.5×1ダンベルフライ 17.5×10×3インクラインベンチプレス 51.3×7 56.3×3+5サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3ランニング6キロ 今日…

6月11日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 体幹 順手懸垂 12回 腹筋ローラー 今日は時間が無くて、軽く全身のトレーニングをしました。 最近、ジムが使えるようになったのに、やらなきゃいけないことも増えて忙しいです。 トレーニングの時間はしっかり…

6月10日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋順手懸垂 10×2+8逆手懸垂 5×3腕立て伏せランニング6キロ 今日は背中と腕トレの予定でしたが、時間が無くて軽めにしました。 トレーニングする時間が遅くなったので、空腹で集中してトレーニングできなかった…

6月9日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 60×5 80×5 90×3 95×1 100×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 108×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 51.3×30×2 56.3×30 ランニング6キロ 今日はジムで…