こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1 80×1インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×4 61.3×2 サイドレイズ 15×10×3ショルダープレス 17.5×7×3リアレイズ 15×10×3 今日は胸と肩トレ。 ベンチプレス80キロあが…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】順手懸垂 10 7 8 7逆手懸垂 7 5×3ラットプルダウン 50×10×3 43×10×3シーデットロー 43×10×3バーベルカール 30×10×2+5プリチャーカール 25×4×3スカルクラッシャー 25×7×2+6トライセプスプレスダウン 18×5×3 ラン…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーベンチプレス 67.5×10 70×5 72.5×3 77.5×1インクラインベンチプレス 51.3×10 56.3×6 58.8×3 61.3×2ショルダープレス 15×7×3サイドレイズ 12.5×10×3リアレイズ 15×10×3 今日は胸と肩トレ。 今日はベ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋デッドリフト 120×7+5 125×3 130×1順手懸垂 10 8 4ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3プリチャーカール 25×9+8+6ハンマーカール 15×10×3スカルクラッシャー 20×10 25×7×2トライセプスプレスダ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 85×10 90×7 95×5 100×1レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 今日は足トレ。 スクワットのセットの組み方を変えてみました。95キロまではすんなりいくので…

こんにちは！やまかつです。 早いことにもう7月になりましたね。 2020年も半分が終わりました。 この半年何をしたかを考えると、筋トレしかしていなかったような気がします。笑 まぁしょうがないですね。本当に大変な半年でしたから。 ジムに行けない時期も…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 65×10 67.5×6 70×3 75×1 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×4 61.3×4ダンベルフライ 20×10+5×2サイドレイズ 12.5×10×3 インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3 今日は…

こんにちは！やまかつです。 今日のランニング 今日は筋トレをオフにして、ランニングだけしました。 6キロ弱走りましたが、今日はダメダメでした。 昨日背中のトレーニングをしたので、広背筋の下部や脊柱起立筋が筋肉痛でまともに走れなかったです。途中何…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 110×10 120×5×2 130×1順手懸垂 9×2ラットプルダウン 43×10×3スカルクラッシャー 25×5×2 20×8×2プリチャーカール 25×8×2+6トライセプスプレスダウン 18×10 今日は背中と腕トレ。 力があ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 92.5×5×5ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 今日は足トレ。 ようやくスクワットで92.5キロ5回5セットできるようになりました。 足の筋力も大分…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 110×10 120×5×2 130×1順手懸垂 10×2+4ラットプルダウン 50×10×3トライセプスプレスダウン 18×10×2+8プリチャーカール 25×7+6+4ハンマーカール 15×10×3 今日は背中と腕トレ。 少し疲れ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 92.5×5×4+2レッグプレス 117×10 126×5×2レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3腹筋ローラー 今日は足トレ。 足トレはやっぱりキツいですね。 スクワットもあまり安定せず、調子が悪か…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 62.5×10 67.5×6 72.5×1 75×1インクラインベンチプレス 51.3×10 56.3×6 58.8×4 61.3×2ダンベルフライ 20×8×2+6サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 8×5×3リアレイズ 12.5×15×3 今日…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 100×10 110×10 120×3 130×1 135×1順手懸垂 10×2+6ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3プリチャーカール 25×6+5+3ハンマーカール 15×10×3トライセプスプレスダウン 18×10×2…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 90×3 100×1 105×1 90×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 今日は足トレ。 なかなかできてなかった足トレです。 久しぶり…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 ダンベルカール 15×10×3 ハンマーカール 15×10×3 腕立て 今日は腕トレ。 足トレをやるつもりでしたが、寝坊して時間が無くて腕トレに変更しました。 最近、しっかりとトレーニングできる日が少なくなってます。…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋 順手懸垂 10 10 8 逆手懸垂 10 10 ランニング6キロ 今日は時間が無くて軽く筋トレとランニング。 最近朝に弱くなった気がします。 目覚ましをかけても起きられなくなる日が前よりも増えました。 寝る時間…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 体幹 腹筋ローラー 今日はオフ。 体幹と腹筋だけです。 明日はベンチプレスのMaxを測る予定です。 伸びといて欲しいですね。 正直、最近ベンチプレスの調子が良くないので、あまり期待はしてないです。 現状維…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】デッドリフト 90×5 120×1 130×1 140×1 120×5×2順手懸垂 10 10 7逆手懸垂 7 6 6ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10 50×10×2プリチャーカール 25×5×2トライセプスプレスダウン 18.1×10×2+6 今日は腕と…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 92.5×5×4+3レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 ランニング6キロ 今日は昨日できなかった足トレ。 スクワットのMaxを測ろうかと思いましたが、いつも通り…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋 体幹 ダンベルカール 15×5×3 12×10+8+6 ハンマーカール 15×10×3 今日は腹筋と腕だけ。 足トレのつもりでしたが、寝坊してしまいジムに行けなかったです。残念。 そのかわり、最近疎かになっていた、腹筋と…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーベンチプレス 60×10 65×6 70×1 72.5×1 70×1サイドレイズ 15×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3インクラインベンチプレス 51.3×10 56.3×3 58.8×2ケーブルサイドレイズ ランニング4キロ 今日は胸と…

こんにちは！やまかつです。 今日は筋トレは無しで、ランニングのみです。 今日のランニングは8キロ。 長目の距離を走りました。 お昼に走ったので、暑くてかなり疲れました。 長い距離を走る時は、だいたい、徐々にペースが上がっていくのですが、今日は逆…

こんにちは！やまかつです。 今日は腕立て伏せのトレーニングを紹介したいと思います。 それがこちら。 【4分間!!】【夏に間に合う‼】【30日で体は変わる‼】【上半身バキバキサーキットトレーニング‼】【絶対腕立て50回出来る!!】 ジェットゆうさんのトレー…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 90×5×5 95×1 100×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×30 86.3×30 91.3×15 ランニング4キロ 今日は足ト…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 60×10 65×6 70×3 75×1インクラインベンチプレス 51.3×7 56.3×6 61.3×3ダンベルフライ 20×10+7+6サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3 ランニング 今日は…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 立ちコロ 10 6 5 膝コロ 25 体幹 今日は腹筋と体幹のみのトレーニングです。 トレーニングできる時間があまり無かったので、これだけになっちゃいました。 ランニングするくらいの時間は絶対にあったはずなので…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 100×10 110×7 120×3 125×1 130×1順手懸垂 10×2+4ラットプルダウン 57×10 50×10×2シーデットロー 50×6 43×10×2トライセプスプレスダウン 18.1×10×2+5 22.4×7×3プリチャーカール 20×10 2…

こんにちは！やまかつです。 今日は、in BAR プロテイン ウェファーバニラを紹介したいと思います。 【Amazon.co.jp限定】inバー プロテイン バニラ (14本入×1箱) ココアウエファーにバニラクリームのウェファータイプ 高タンパク10g 発売日: 2018/06/05 メ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 87.5×5×5 95×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3カーフレイズ 71.3×30 81.3×30 86.3×30レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 ランニング 今日は足トレ。 少しずつ…