4月18日 今日の筋トレ

こんにちは！やまかつです。

【今日の筋トレ】
体幹
腹筋
順手懸垂　10×3+6
逆手懸垂　8 6 8 8
ダンベルデットリフト　20×15×3
ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3
ワンハンドローイング　20×10×3
腕たて
ディップス　15 13 15
ダンベルカール　15×6+5×2
ハンマーカール　15×10×3

今日は背中と腕の日でしたが、学校がないので一回にまとめてやっちゃいました。

結構ボリューミーですね。

全部で2時間以上かかったんですが、集中力が切れることなくできたので、とても良いトレーニングになりました。

最近懸垂が10回3セットで何とかできるようになりました。

ワンハンドローイングも背中に入る感じがしてきてるのでとても良いです。

ダンベルカール、ハンマーカールに関しては今日から15キロでやっていきます。

思ったより軽かったので、力がついたなぁと実感しています。

10回3セットでできるように頑張ります。

ではでは

またねー