やまかつ日記

現役医大生 筋トレ歴10ヵ月の初心者トレーニー 常に全力

4月19日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。

 

【今日の筋トレ】
HIIT
腹筋
ダンベルプレス 20×17×2+14
ダンベルフライ 20×7+8+7
腕立て伏せ 15+20
サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3
リアレイズ 12×15×3

 

今日は5時半くらいに目が覚めたので、朝にランニングしました。

やっぱり早起きは良いですね。

 

今日の筋トレですが、HIITからの腹筋でだいぶ体力を消耗して疲れました笑

 

家のダンベルが20キロまでのものしかないので、ダンベルベンチプレスも高レップになり、めっちゃ疲れます。

回数も少しづつ増えていってるので良い感じですね。

 

ダンベルフライについては、今日初めて20キロでやってみました。

10回3セットできるように頑張らないと。

 

 

ではでは

またねー