4月27日 今日の筋トレ

こんにちは！やまかつです。

【今日の筋トレ】
腹筋
ダンベルカール　15×10+8×2
腕立て
ハンマーカール　15×10×3
ディップス　15×3
立ちコロ　5×3
順手懸垂　10×2 8 10
逆手懸垂　6 6 5 6
ダンベルベントオーバーロウ　 20×15×3
ワンハンドローイング　20×10×3
ランニング6キロ

今日は背中と腕の日でした。

午前と午後に分けてトレーニングしたのですが、いつもと違って午前中に腕のトレーニングをしました。

腕のトレーニングの順番もいつもと少し変えました。

というのも午前中にそこまで時間が無くて、すぐに済ませられる腕を先にしちゃいました。

さらにニ頭筋と三頭筋を交互にしてインターバルをいつもより短くしました。

インターバルが短いとしんどいですが、さっとトレーニングが終わるので良いですね。

今日は懸垂があまりできなかったです。

最近少し体重が増えたのが原因なのかなぁ。

逆手懸垂の時にかなり体が重く感じました。

ランニングまでしっかりできたので、全体的には良いトレーニングになったと思います。

明日は胸と方。頑張るぞ。

ではでは

またねー