6月23日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋ローラー
デッドリフト 100×10 110×7 120×3 125×1 130×1
順手懸垂 10×2+4
ラットプルダウン 57×10 50×10×2
シーデットロー 50×6 43×10×2
トライセプスプレスダウン 18.1×10×2+5 22.4×7×3
プリチャーカール 20×10 25×6×2
ランニング
今日は背中と腕。
デッドリフトの調子がとても良かったです。
今までのベストが127.5キロだったのですが、今日は130キロが上がりました。
あっさりとベストを更新してしまいました。
この2ヶ月間は全くデッドリフトしていなかったのに。不思議ですね。
135キロくらいはいける気がしました。
今日のランニングは、1キロアップからの1キロ4分以内を3本、1キロ流しの合計5キロのメニューにしました。
インターバルは2分です。
1キロ3本のタイムは、3分36秒、3分39秒、3分52秒でした。
本当は、1キロを4本やるつもりだったのですが、思った以上にキツくて3本で終わっちゃいました。
暑くてしんどくて自分の弱さが出ちゃいました。ダメですね。
またリベンジします。
ではでは
またねー
