7月25日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
順手懸垂 10 7 8 7
逆手懸垂 7 5×3
ラットプルダウン 50×10×3 43×10×3
シーデットロー 43×10×3
バーベルカール 30×10×2+5
プリチャーカール 25×4×3
スカルクラッシャー 25×7×2+6
トライセプスプレスダウン 18×5×3
ランニング6キロ
今日は背中と腕トレ。
本当は足トレの順番なのですが、睡眠時間が少なくて体が疲れていたため、ハードな足トレはやめておきました。
ラットプルダウンもいつもより多目に。
デッドリフトをやらない背中トレは久々です。
今日は二頭筋のトレーニングとして、初めてバーベルカールをしました。
前まで上がらなかった30キロが簡単に上がったので、成長を感じました。
バーベルカールも結構良いかも。
これからもちょくちょく取り入れて行こ。
ではでは
またねー
