やまかつ日記

現役医大生 筋トレ歴10ヵ月の初心者トレーニー 常に全力

10月2日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。

 

【今日の筋トレ】
腹筋ローラー
デッドリフト 120×7×2 125×5 130×3 135×1 140×1
順手懸垂 10 6 4
逆手懸垂 4×3
ラットプルダウン 50×10×3
シーデットロー 43×10×3
バーベルカール 30×10×3
インクラインダンベルカール 8×7×3
スカルクラッシャー 25×10×3
ナローベンチプレス 40×10×2

 

今日は背中と腕トレ。

デッドリフトは前回のトレーニングから中2日で、疲れがたまってるかなと思っていましたが、そうでもなかったです。

140キロも引けたので良かったです。

145キロくらいならいけそうですね。

 

今日の腕トレではナローベンチをやりました。

ケーブルが使えなかったので、その場の思いつきでやりました。

知識がほとんどないので、フォームとかは悪かったと思います。手首が痛かったですし笑

レーニングのバリエーションも増やしていきたいですね。

 

 

ではでは

またねー