10月2日 今日の筋トレ
こんにちは!やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋ローラー
デッドリフト 120×7×2 125×5 130×3 135×1 140×1
順手懸垂 10 6 4
逆手懸垂 4×3
ラットプルダウン 50×10×3
シーデットロー 43×10×3
バーベルカール 30×10×3
インクラインダンベルカール 8×7×3
スカルクラッシャー 25×10×3
ナローベンチプレス 40×10×2
今日は背中と腕トレ。
デッドリフトは前回のトレーニングから中2日で、疲れがたまってるかなと思っていましたが、そうでもなかったです。
140キロも引けたので良かったです。
145キロくらいならいけそうですね。
今日の腕トレではナローベンチをやりました。
ケーブルが使えなかったので、その場の思いつきでやりました。
知識がほとんどないので、フォームとかは悪かったと思います。手首が痛かったですし笑
トレーニングのバリエーションも増やしていきたいですね。
ではでは
またねー