やまかつ日記

現役医大生 筋トレ歴10ヵ月の初心者トレーニー 常に全力

2020-04-04から1日間の記事一覧

4月4日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋 ダンベルベンチプレス 20×15×2+10 ダンベルフライ 17×10×3 サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3 リアレイズ 12×10×4 今日は肩を多めにしました。 種目数は少なくして、セット数を増やしました。 めっちゃ…

自宅でできる腹筋トレーニング

こんにちは!やまかつです。 コロナウイルスの影響で外出を自粛している人も多いと思います。 そこで今日は自宅でできる腹筋のトレーニングを紹介します。 最高の腹筋トレーニング 以前も紹介したことのあるトレーニングです。abs! 30回のトレーニングを2セ…