こんにちは、やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラースクワット 100×5×5 105×1 110×1ブルガリアンスクワット 22.5×10×3レッグプレス 135×10×3レッグエクステンション 63×10×3レッグカール 77×10×3 今日は足トレ。 スクワット100キロ5回5セットできまし…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】体幹ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×3 77.5×1 80×1インクラインダンベルプレス 20×10+7×2ショルダープレス 20×10+8+7サイドレイズ 15×10×3リアレイズ 15×15×3 今日は胸と肩トレ。 今日はベンチプレス70キロで8回し…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋ローラー 順手懸垂 逆手懸垂 ラットプルダウン 50×10×3 43×10×2 シーデットロー 43×10×3 バーベルカール 27.5×10×3 プリチャーカール 25×10×3 スカルクラッシャー 27.5×10+7×2 トライセプスプレスダウン 18…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラースクワット 100×5×3+1+5+4ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 135×10×3レッグエクステンション 63×10×3レッグカール 77×10×3カーフレイズ 81.3×30×3 今日は足トレ。 スクワットの回数が変…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】ベンチプレス 70×9 72.5×4 75×2 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×4 61.3×2 63.8×1ダンベルフライ 20×7+5×2ショルダープレス 17.5×7×3サイドレイズ 15×10×3リアレイズ 15×10×3 今日は胸と肩トレ。 ベ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】体幹順手懸垂逆手懸垂プリチャーカール 25×10×4スカルクラッシャー 25×10×3ダンベルカール 12.5×5×3トライセプスプレスダウン 18.1×10+7+5 今日は背中と腕トレ。 原因不明ですが左手の二頭筋が痛かったです。伸…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラースクワット 100×5×4+4ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3カーフレイズ 81.3×30×3レッグエクステンション 63×10×3レッグカール 77×10×3 今日は足トレ。 調子が良くて、100キロでも…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1 60×10ダンベルフライ 17.5×10×3ショルダープレス 17.5×7×3サイドレイズ 15×10×3ショルダープレス（マシン) 29×10×3リアレイズ 15×10×3 今日は胸と肩トレ。 ベンチプレスは…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 120×7×2 125×5 130×3 135×1 140×1順手懸垂 10 6 4逆手懸垂 4×3ラットプルダウン 50×10×3 シーデットロー 43×10×3バーベルカール 30×10×3インクラインダンベルカール 8×7×3スカルクラッ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラースクワット 100×5×2+3 90×5ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 63×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×30×3 今日から10月がスタートしました。 今…