こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】ベンチプレス 70×7+5 72.5×2 75×1 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×5 61.3×3 63.8×1ダンベルフライ 20×7+5×2ショルダープレス 20×4 17.5×7×2サイドレイズ 15×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 110×10 120×7 130×2 135×1順手懸垂 10 7 5逆手懸垂 5×3ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3プリチャーカール 25×8+2+5スカルクラッシャー 25×10×3トライセプスプレスダウ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋ローラー ベンチプレス 70×6+5+4 72.5×2 75×1 60×10 ショルダープレス 17.5×10×2+7 サイドレイズ 15×10×3 ケーブルサイドレイズ ケーブルリアレイズ お久しぶりです笑 前回の投稿から1ヶ月以上も経っちゃい…