こんにちは、やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラースクワット 100×5×5 105×1 110×1ブルガリアンスクワット 22.5×10×3レッグプレス 135×10×3レッグエクステンション 63×10×3レッグカール 77×10×3 今日は足トレ。 スクワット100キロ5回5セットできまし…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】体幹ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×3 77.5×1 80×1インクラインダンベルプレス 20×10+7×2ショルダープレス 20×10+8+7サイドレイズ 15×10×3リアレイズ 15×15×3 今日は胸と肩トレ。 今日はベンチプレス70キロで8回し…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋ローラー 順手懸垂 逆手懸垂 ラットプルダウン 50×10×3 43×10×2 シーデットロー 43×10×3 バーベルカール 27.5×10×3 プリチャーカール 25×10×3 スカルクラッシャー 27.5×10+7×2 トライセプスプレスダウン 18…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラースクワット 100×5×3+1+5+4ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 135×10×3レッグエクステンション 63×10×3レッグカール 77×10×3カーフレイズ 81.3×30×3 今日は足トレ。 スクワットの回数が変…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】ベンチプレス 70×9 72.5×4 75×2 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×4 61.3×2 63.8×1ダンベルフライ 20×7+5×2ショルダープレス 17.5×7×3サイドレイズ 15×10×3リアレイズ 15×10×3 今日は胸と肩トレ。 ベ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】体幹順手懸垂逆手懸垂プリチャーカール 25×10×4スカルクラッシャー 25×10×3ダンベルカール 12.5×5×3トライセプスプレスダウン 18.1×10+7+5 今日は背中と腕トレ。 原因不明ですが左手の二頭筋が痛かったです。伸…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラースクワット 100×5×4+4ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3カーフレイズ 81.3×30×3レッグエクステンション 63×10×3レッグカール 77×10×3 今日は足トレ。 調子が良くて、100キロでも…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1 60×10ダンベルフライ 17.5×10×3ショルダープレス 17.5×7×3サイドレイズ 15×10×3ショルダープレス（マシン) 29×10×3リアレイズ 15×10×3 今日は胸と肩トレ。 ベンチプレスは…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 120×7×2 125×5 130×3 135×1 140×1順手懸垂 10 6 4逆手懸垂 4×3ラットプルダウン 50×10×3 シーデットロー 43×10×3バーベルカール 30×10×3インクラインダンベルカール 8×7×3スカルクラッ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラースクワット 100×5×2+3 90×5ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 63×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×30×3 今日から10月がスタートしました。 今…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】ベンチプレス 70×7+5 72.5×2 75×1 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×5 61.3×3 63.8×1ダンベルフライ 20×7+5×2ショルダープレス 20×4 17.5×7×2サイドレイズ 15×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 110×10 120×7 130×2 135×1順手懸垂 10 7 5逆手懸垂 5×3ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3プリチャーカール 25×8+2+5スカルクラッシャー 25×10×3トライセプスプレスダウ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋ローラー ベンチプレス 70×6+5+4 72.5×2 75×1 60×10 ショルダープレス 17.5×10×2+7 サイドレイズ 15×10×3 ケーブルサイドレイズ ケーブルリアレイズ お久しぶりです笑 前回の投稿から1ヶ月以上も経っちゃい…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーベンチプレス 70×7 72.5×3 75×2 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×10 58.8×4 61.3×3 63.8×1ダンベルフライ 20×10+7+6ショルダープレス 20×5×3サイドレイズ 15×10×3 今日は胸と肩トレ。 今日は最…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋ローラー デッドリフト 120×7×2 125×5 130×1 順手懸垂 10 8 7 ラットプルダウン 50×10×2 43×10 シーデットロー 43×10×3 プリチャーカール 25×10+6×2 インクラインダンベルカール 7×10×3 フレンチプレス 20×…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋ローラー スクワット 100×5×2+3 95×4 ブルガリアンスクワット 20×10×3 レッグプレス 126×10×3 レッグエクステンション 63×10×3 レッグカール 70×10×3 カーフレイズ 81.3×30×3 今日は久しぶりの足トレ。 前…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋ローラー ベンチプレス 70×8 72.5×3 75×2 77.5×1 ダンベルフライ 20×10×3 ショルダープレス 20×4 17.5×5×2 サイドレイズ 15×10×3 ケーブルサイドレイズ リアレイズ 15×10×3 体幹 今日は胸と肩トレ。 ジムで…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーベンチプレス 70×7 72.5×4 75×2 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×6 61.3×3+1ダンベルフライ 20×10×3ショルダープレス 20×8+7+4サイドレイズ 15×10×3リアレイズ 15×10×3 ランニング10キロ 今日…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 100×5×2+3×2ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 77×10×3体幹 今日は足トレ。 スクワット100キロでセットを組みました。 まだまだでしたねー。まぁ次ですね。…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×5 61.3×3 63.8×2ショルダープレス 20×7×2+5サイドレイズ 15×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 15×10×3 ラ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋デッドリフト 120×7×2 125×5 130×3 135×1 140×1順手懸垂 10 7 6ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3スカルクラッシャー 25×10×3トライセプスプレスダウン 15.9×7×3バーベルカール 30×10×3 今日…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 97.5×5×5 107.5×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×30×3 足トレ。 スクワット97.5キロ5回5セットでき…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】ベンチプレス 70×9 72.5×5 75×2 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×9 58.8×5 61.3×3 63.8×1ダンベルフライ 20×7×2+5ショルダープレス 20×5+4サイドレイズ 15×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 1…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 97.5×5×4+2ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×30×2+20 今日は足トレ。 スクワットが成長していて嬉し…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1 80×1ダンベルフライ 20×10×3ショルダープレス 17.5×10×3サイドレイズ 15×10×3インクラインベンチプレス 56.3×5×2インクラインサイドレイズ 7×7×3体幹 胸と肩トレ。 今日は…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】デッドリフト 120×7×2 125×5 130×3 135×1順手懸垂 10 8 6 ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3プリチャーカール 25×8×2+7スカルクラッシャー 25×10+7×2トライセプスプレスダウン 18×5×3腹筋 今日は…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラースクワット 97.5×5×2+4+3 100×2ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×25×3 ランニング6キロ 足トレ！ 今日は…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×3インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×4 61.3×3 63.8×1ダンベルフライ 20×7×3ショルダープレス 17.5×7×3サイドレイズ 15×10×3リアレイズ 15×10×3インクラインサイドレイズ 7×…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋順手懸垂 10×3+5逆手懸垂 6×4ラットプルダウン 50×10×3 43×10×3シーデットロー 43×10×3スカルクラッシャー 25×9+7+6バーベルカール 30×10+8+5トライセプスプレスダウン 18×5×3 今日は背中と腕。 デッドリフ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 95×5×5 100×2ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×20×3 足トレ。 今日は調子が良くて、気持ちよくトレー…