やまかつ日記

現役医大生 筋トレ歴10ヵ月の初心者トレーニー 常に全力

8月8日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 100×5×2+3×2ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 77×10×3体幹 今日は足トレ。 スクワット100キロでセットを組みました。 まだまだでしたねー。まぁ次ですね。…

8月7日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×5 61.3×3 63.8×2ショルダープレス 20×7×2+5サイドレイズ 15×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 15×10×3 ラ…

8月6日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋デッドリフト 120×7×2 125×5 130×3 135×1 140×1順手懸垂 10 7 6ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3スカルクラッシャー 25×10×3トライセプスプレスダウン 15.9×7×3バーベルカール 30×10×3 今日…

8月5日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 97.5×5×5 107.5×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×30×3 足トレ。 スクワット97.5キロ5回5セットでき…

8月4日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】ベンチプレス 70×9 72.5×5 75×2 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×9 58.8×5 61.3×3 63.8×1ダンベルフライ 20×7×2+5ショルダープレス 20×5+4サイドレイズ 15×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 1…

8月2日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 97.5×5×4+2ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×30×2+20 今日は足トレ。 スクワットが成長していて嬉し…

8月1日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1 80×1ダンベルフライ 20×10×3ショルダープレス 17.5×10×3サイドレイズ 15×10×3インクラインベンチプレス 56.3×5×2インクラインサイドレイズ 7×7×3体幹 胸と肩トレ。 今日は…

7月31日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】デッドリフト 120×7×2 125×5 130×3 135×1順手懸垂 10 8 6 ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3プリチャーカール 25×8×2+7スカルクラッシャー 25×10+7×2トライセプスプレスダウン 18×5×3腹筋 今日は…

7月30日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラースクワット 97.5×5×2+4+3 100×2ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×25×3 ランニング6キロ 足トレ! 今日は…

7月29日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×3インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×4 61.3×3 63.8×1ダンベルフライ 20×7×3ショルダープレス 17.5×7×3サイドレイズ 15×10×3リアレイズ 15×10×3インクラインサイドレイズ 7×…

7月28日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋順手懸垂 10×3+5逆手懸垂 6×4ラットプルダウン 50×10×3 43×10×3シーデットロー 43×10×3スカルクラッシャー 25×9+7+6バーベルカール 30×10+8+5トライセプスプレスダウン 18×5×3 今日は背中と腕。 デッドリフ…

7月27日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 95×5×5 100×2ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×20×3 足トレ。 今日は調子が良くて、気持ちよくトレー…

7月26日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1 80×1インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×4 61.3×2 サイドレイズ 15×10×3ショルダープレス 17.5×7×3リアレイズ 15×10×3 今日は胸と肩トレ。 ベンチプレス80キロあが…

7月25日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】順手懸垂 10 7 8 7逆手懸垂 7 5×3ラットプルダウン 50×10×3 43×10×3シーデットロー 43×10×3バーベルカール 30×10×2+5プリチャーカール 25×4×3スカルクラッシャー 25×7×2+6トライセプスプレスダウン 18×5×3 ラン…

7月23日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーベンチプレス 67.5×10 70×5 72.5×3 77.5×1インクラインベンチプレス 51.3×10 56.3×6 58.8×3 61.3×2ショルダープレス 15×7×3サイドレイズ 12.5×10×3リアレイズ 15×10×3 今日は胸と肩トレ。 今日はベ…

7月22日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋デッドリフト 120×7+5 125×3 130×1順手懸垂 10 8 4ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3プリチャーカール 25×9+8+6ハンマーカール 15×10×3スカルクラッシャー 20×10 25×7×2トライセプスプレスダ…

7月21日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 85×10 90×7 95×5 100×1レッグプレス 126×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 今日は足トレ。 スクワットのセットの組み方を変えてみました。95キロまではすんなりいくので…

BIG3 中間発表

こんにちは!やまかつです。 早いことにもう7月になりましたね。 2020年も半分が終わりました。 この半年何をしたかを考えると、筋トレしかしていなかったような気がします。笑 まぁしょうがないですね。本当に大変な半年でしたから。 ジムに行けない時期も…

7月19日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 65×10 67.5×6 70×3 75×1 77.5×1インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×4 61.3×4ダンベルフライ 20×10+5×2サイドレイズ 12.5×10×3 インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3 今日は…

7月18日 今日のランニング

こんにちは!やまかつです。 今日のランニング 今日は筋トレをオフにして、ランニングだけしました。 6キロ弱走りましたが、今日はダメダメでした。 昨日背中のトレーニングをしたので、広背筋の下部や脊柱起立筋が筋肉痛でまともに走れなかったです。途中何…

7月17日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 110×10 120×5×2 130×1順手懸垂 9×2ラットプルダウン 43×10×3スカルクラッシャー 25×5×2 20×8×2プリチャーカール 25×8×2+6トライセプスプレスダウン 18×10 今日は背中と腕トレ。 力があ…

7月16日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 92.5×5×5ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 今日は足トレ。 ようやくスクワットで92.5キロ5回5セットできるようになりました。 足の筋力も大分…

7月14日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 110×10 120×5×2 130×1順手懸垂 10×2+4ラットプルダウン 50×10×3トライセプスプレスダウン 18×10×2+8プリチャーカール 25×7+6+4ハンマーカール 15×10×3 今日は背中と腕トレ。 少し疲れ…

7月13日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 92.5×5×4+2レッグプレス 117×10 126×5×2レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3腹筋ローラー 今日は足トレ。 足トレはやっぱりキツいですね。 スクワットもあまり安定せず、調子が悪か…

7月12日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 62.5×10 67.5×6 72.5×1 75×1インクラインベンチプレス 51.3×10 56.3×6 58.8×4 61.3×2ダンベルフライ 20×8×2+6サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 8×5×3リアレイズ 12.5×15×3 今日…

7月11日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 100×10 110×10 120×3 130×1 135×1順手懸垂 10×2+6ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 43×10×3プリチャーカール 25×6+5+3ハンマーカール 15×10×3トライセプスプレスダウン 18×10×2…

7月10日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 90×3 100×1 105×1 90×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 今日は足トレ。 なかなかできてなかった足トレです。 久しぶり…

7月9日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 ダンベルカール 15×10×3 ハンマーカール 15×10×3 腕立て 今日は腕トレ。 足トレをやるつもりでしたが、寝坊して時間が無くて腕トレに変更しました。 最近、しっかりとトレーニングできる日が少なくなってます。…

7月8日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋 順手懸垂 10 10 8 逆手懸垂 10 10 ランニング6キロ 今日は時間が無くて軽く筋トレとランニング。 最近朝に弱くなった気がします。 目覚ましをかけても起きられなくなる日が前よりも増えました。 寝る時間…

7月6日 今日の筋トレ

こんにちは!やまかつです。 【今日の筋トレ】 体幹 腹筋ローラー 今日はオフ。 体幹と腹筋だけです。 明日はベンチプレスのMaxを測る予定です。 伸びといて欲しいですね。 正直、最近ベンチプレスの調子が良くないので、あまり期待はしてないです。 現状維…