2020-05-01から1ヶ月間の記事一覧
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3腕立て 今日こそ腕のトレーニングしました。 腕だけなので、今日も軽めです。 自宅でできる胸筋トレーニング - やまかつ日記 僕は三頭筋の、トレーニングとし…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 体幹 ランニング6キロ 今日の筋トレは軽めにしました。 本当は腕のトレーニングをするつもりだったのですが、体調が優れなかったのでやめときました。 午前中はランニングもして、元気だったのですが、午後は頭…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラー順手懸垂 10×3 7逆手懸垂 7×2 6 7ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3 今日は背中。 疲れが溜まっていたので、背中だけトレーニングしました。 腕は明日やります。 今…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルベンチプレス 20×19×2+11ダンベルフライ 20×5+6+7腕立て伏せ 20×2サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3 今日は胸と肩トレ。 いつも通りやっていきました。 本当は昨日にやるつも…
こんにちは！やまかつです。 緊急事態宣言も解除されましたが、皆さんは外出自粛期間はどのようにして過ごしいましたか？ 新たな趣味を見つけられた方もいると思います。 僕はこの期間に映画鑑賞が好きになりました。 ということで、今日は最近見た映画の中…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】HIIT（ジャンプスクワット）4分腹筋脹脛ブルガリアンスクワット 20×10×3チューブトレーニング 今日は足トレ。 昨日が足トレの予定だったのですが、筋肉痛がまだ残っていたので筋トレはやめときました。 今日は、…
こんにちは！やまかつです。 今回は、YouTubeで良い腹筋のトレーニングを見つけましたので、ご紹介させていただきます。 それがこちら！ 【6分で終わる】腹筋を割るならこの種目！！（ポッコリお腹、下っ腹、わき腹にも効く） 45秒8種目のトレーニングとなっ…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋 順手懸垂 10×3 6逆手懸垂 7×4ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3キックバック 12×10×3ランニング6キロ 今日は時間がなかったので、少な目です。 背中は懸垂だけで終わらせました。 懸垂はやはり…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルベンチプレス 20×18×3ダンベルフライ 20×5+6+7腕立て伏せ 20×2サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3 今日は胸と肩。 ダンベルベンチプレス20キロ18回3セットできました〜。 最近…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】HIIT（ジャンプスクワット）4分腹筋ローラー脹脛ブルガリアンスクワット 20×10×3 ランニング6キロ 今日は足トレ。 久しぶりにHIITやりました。 ジャンプスクワットはやはりきついですね。 最後あたりになるとま…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】順手懸垂 10×2 9 7逆手懸垂 7×4ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3腕立て 今日は久しぶりに腹筋やらなかったです。 最近ほぼ毎日や…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 20×18×2+15ダンベルフライ 20×7×3サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3 今日は胸と肩トレ。 ダンベルベンチプレスの調子が戻ってきました。良い感じです。 次のトレーニング…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋ローラー 順手懸垂 10 ランニング6キロ 今日のトレーニングは特殊なメニューですね。 本当は足トレしようと思っていたのですが、なかなかやる気が起こらず、腹筋、懸垂、ランニングだけしました。 もっと頑…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】順手懸垂 10×3 7逆手懸垂 6 5 7 7ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3キックバック 10×10×3腹筋 今日は背中と腕の日でしたが、一回に…
こんにちは！やまかつです。 今日はタイトルにもある通りレーズンロールを作ってみました。 自分にしては上出来だと思います。 味も良かったです。 このレーズンロールですがこちらのサイトを参考にしました。 手ごねで簡単！レーズンロールパン by ミキステ…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルベンチプレス 20×18×2+12ダンベルフライ 20×7+6×2腕立て伏せ 20×2サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3ランニング6キロ 今日は胸と肩。 最近ダンベルベンチプレスの回数が落ちて…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーブルガリアンスクワット 20×10×3脹脛ハムストリング 今日は足トレ。 自分では結構やったつもりが、種目数はあまりやってないですね。 軽めになりました。 今日は土曜日。 休みはやっぱり良いですね…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋順手懸垂 10×3 5逆手懸垂 8 5 7 6ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3フレンチプレス 20×15+10×2キックバック 10×10×3ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3 今日は背…
こんにちは！やまかつです。 コロナウイルスの影響でいろいろと大変なことになっていますね。 不自由でストレスのたまる生活を送っている方も多いと思います。 そこで、今日はそんな大変な今こそ見てほしい映画をご紹介します。 それがこちら！ きっと、うま…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルベンチプレス 20×18×2+11ダンベルフライ 20×10+5+7腕立て伏せ 20×2サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3 今日は胸と肩を鍛えました。 前回の胸と肩の日にしっかりとトレーニング…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラー順手懸垂 10×2 6 7逆手懸垂 8 6 7 6ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3 ランニング6キロ 今日は背中のみトレーニングしました。 懸垂の調子が良くなかったです。 いつ…
こんにちは！やまかつです。 皆さんはどのくらい映画をみるでしょうか。 僕は普段あまり映画を見ません。 ２時間同じストーリーに集中するのができないんですよね。 芝居を見るのもあまり好きじゃないです。現実とは少し違う気がしちゃいます。 なので、ドラ…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3腕たてキックバック 10×10×3 今日は腕だけトレーニングしました。 背中もやるつもりだったのですが、調子が良くなさそうだったので、明日に回しました。 本当…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ブルガリアンスクワット 20×10×3脹脛ハムストリングランニング6キロ 今日はしっかりトレーニングしました。 昨日、モチベーションが上がらず、ちょっとしか筋トレしませんでした。 やっぱり筋トレしないと、…
こんにちは！やまかつです。 今日は下半身トレーニングをご紹介したいと思います。 それがこちら 【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ 一昨日のトレーニングで初めて試してみて、良いトレーニングだと思ったのでご紹介させていただきま…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 午前 順手懸垂 10×3 5逆手懸垂 8 6 7 6ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3 午後 腹筋腕たてダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3キックバック 7×10×3ランニング6キロ 今…
こんにちは！やまかつです。 今日は自宅でできるふくらはぎのトレーニングを紹介したいと思います。 それがこちら！ 【5分間】ふくらはぎトレーニング！休憩なし！ CALISLIFE自重トレさんですね。 動画のタイトルにある通り5分間休憩なしのトレーニングとな…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋太腿トレ脹脛トレハムストリングスクワット 4種 ゴールデンウィークが終わっちゃいましたね。 今年はあっという間に終わった気がします。 今日は久しぶりに足トレしました。 全部自重です。 自重はどこまで…
こんにちは！やまかつです。 マイプロテインが今セールをやっていますね。 ということで、今日はマイプロのコーヒーキャラメル味のプロテインを紹介したいと思いす。 まず成分はこんな感じ 一食あたり25g カロリー/101kcal タンパク質/19g 炭水化物/1.9g 脂…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋 順手懸垂 10×2 ランニング6キロ 今日は軽く筋トレしました。 今日は起きるのが遅くて、1日を通して少しだらけてしまったので、反省です。 早起きはやっぱり大切ですね。 早い時間から活動することによって…
