こんにちは！やまかつです。 今日は筋トレは無しで、ランニングのみです。 今日のランニングは8キロ。 長目の距離を走りました。 お昼に走ったので、暑くてかなり疲れました。 長い距離を走る時は、だいたい、徐々にペースが上がっていくのですが、今日は逆…

こんにちは！やまかつです。 今日は腕立て伏せのトレーニングを紹介したいと思います。 それがこちら。 【4分間!!】【夏に間に合う‼】【30日で体は変わる‼】【上半身バキバキサーキットトレーニング‼】【絶対腕立て50回出来る!!】 ジェットゆうさんのトレー…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋スクワット 90×5×5 95×1 100×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 81.3×30 86.3×30 91.3×15 ランニング4キロ 今日は足ト…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 60×10 65×6 70×3 75×1インクラインベンチプレス 51.3×7 56.3×6 61.3×3ダンベルフライ 20×10+7+6サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3 ランニング 今日は…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 立ちコロ 10 6 5 膝コロ 25 体幹 今日は腹筋と体幹のみのトレーニングです。 トレーニングできる時間があまり無かったので、これだけになっちゃいました。 ランニングするくらいの時間は絶対にあったはずなので…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーデッドリフト 100×10 110×7 120×3 125×1 130×1順手懸垂 10×2+4ラットプルダウン 57×10 50×10×2シーデットロー 50×6 43×10×2トライセプスプレスダウン 18.1×10×2+5 22.4×7×3プリチャーカール 20×10 2…

こんにちは！やまかつです。 今日は、in BAR プロテイン ウェファーバニラを紹介したいと思います。 【Amazon.co.jp限定】inバー プロテイン バニラ (14本入×1箱) ココアウエファーにバニラクリームのウェファータイプ 高タンパク10g 発売日: 2018/06/05 メ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 87.5×5×5 95×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3カーフレイズ 71.3×30 81.3×30 86.3×30レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3 ランニング 今日は足トレ。 少しずつ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 60×10 65×6 70×3 75×1インクラインベンチプレス 51.3×8 53.8×6 56.3×4 58.8×3サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3 ランニング6キロ 今日は胸と肩トレ。…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋デッドリフト 100×10×2 110×4 120×1ラットプルダウン 50×10 57×10×2シーデットロー 50×10×3プリチャーカール 25×4×3トライセプスプレスダウン 18.1×10×2+5 ランニング6キロ 今日は背中と腕。 デッドリフトや…

こんにちは！やまかつです。 今日は筋トレではなく、ランニングです。 筋トレはしてないです。笑 今日も6キロ走りました。 今日で4日連続！ 本当は8キロくらい走ろうかと思っていましたが、思ったより疲れが溜まっていて、6キロにしときました。 昨日、足ト…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 85×5×5 90×2 ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ ランニング6キロ 今日は足トレ。 午前に筋トレ、午後にランニン…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーベンチプレス 60×10 65×6 70×3 72.5×1 67.5×3インクラインベンチプレス 46.3×8+3サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3ランニング10キロ 今日は胸と肩トレ。 1…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 順手懸垂 10×3+6 逆手懸垂 6×4 ランニング 今日のランニングで初めて、Nikeのアプリを使って走りました。 すごい便利ですね。 走った距離や1キロ毎のペースが分かって、いつもよりランニングを楽しめました。 …

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腕立てダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3キックバック 7×10×3 今日は腕トレ。 腕だけなので軽めです。 自粛期間に家でトレーニングをしていたので、以前よりも家トレの嫌さが軽減しました。 以前は…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 80×6 85×5 90×2レッグプレス 117×10×3レッグエクステンション 77×10×3レッグカール 77×10×3グルートトレーナー 10×10×3ランニング6キロ 足トレ。 スクワットが明らかに落ちたのを感じました。 あまり…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 60×10 65×4 70×2 72.5×1ダンベルフライ 17.5×10×3インクラインベンチプレス 51.3×7 56.3×3+5サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×15×3ランニング6キロ 今日…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 体幹 順手懸垂 12回 腹筋ローラー 今日は時間が無くて、軽く全身のトレーニングをしました。 最近、ジムが使えるようになったのに、やらなきゃいけないことも増えて忙しいです。 トレーニングの時間はしっかり…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋順手懸垂 10×2+8逆手懸垂 5×3腕立て伏せランニング6キロ 今日は背中と腕トレの予定でしたが、時間が無くて軽めにしました。 トレーニングする時間が遅くなったので、空腹で集中してトレーニングできなかった…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】スクワット 60×5 80×5 90×3 95×1 100×1ブルガリアンスクワット 20×10×3レッグプレス 108×10×3レッグエクステンション 70×10×3レッグカール 70×10×3カーフレイズ 51.3×30×2 56.3×30 ランニング6キロ 今日はジムで…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 60×10 65×6 70×2インクラインベンチプレス 41.3×10×3ダンベルフライ 20×10+5+10サイドレイズ 12.5×10×3インクラインサイドレイズ 7×7×3リアレイズ 12.5×10×3 今日はジムで胸と肩トレ。 ベンチ…

こんにちは！やまかつです。 今日はこちらの映画を紹介したいと思います。 ショーシャンクの空に(字幕版) 発売日: 2013/11/26 メディア: Prime Video ショーシャンクの空に 名作ですね。 知ってる方も多いと思います。 名作だと言われるだけあって、とても面…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】デッドリフト 90×10 100×10 110×3 115×1ラットプルダウン 50×10×3シーデットロー 50×10×3トライセプスプレスダウン 18×10×2+6 21×10×3ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3ランニング10キロ 久しぶりに…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋脹脛ブルガリアンスクワット 20×10×3ハムストリングチューブランニング10キロ 今日は足トレ。 ランニングは朝に別でやりました。 やっぱり足トレは地味ですね。 ブルガリアンスクワット以外は自重ですし。 …

こんにちは！やまかつです。 皆さんは減量するとき、どのようなものを食べますか。 人それぞれ色々だとは思いますが、基本的にはカロリーを抑えていっぱい食べようとしますよね。 今日はタイトルにもある通り、究極の減量食を紹介したいと思います。 それが…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラー順手懸垂 10×3+8逆手懸垂 7 6×2ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3キックバック 12×10×3 10×10×2ランニング10キロ 今日は背中と腕。 時間が無くて背中は軽めです。 最近少し体重が落ちた…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋 ベンチプレス 60×10 65×6 70×2 72.5×1インクラインベンチプレス 41.3×10×3サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3 ランニング6キロ 今日は約2ヶ月ぶりにジムでトレーニングしました。 久し…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】体幹ハムストリング脹脛チューブ 足トレ。 今日はモチベーションがなかなか上がらなかったです。 最近チューブを使ったトレーニングにハマっています。 サッカーにはお尻が大切ですよね。 でかいお尻にしたいで…