10月10日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋ローラー
順手懸垂
逆手懸垂
ラットプルダウン 50×10×3 43×10×2
シーデットロー 43×10×3
バーベルカール 27.5×10×3
プリチャーカール 25×10×3
スカルクラッシャー 27.5×10+7×2
トライセプスプレスダウン 18.1×10+7×2
今日は背中と腕トレ。
左手が痛くて、背中トレは軽めで、可動域も狭くしてやりました。
今日こそはガッツリ背中トレやる気だったのですが、できなくて残念です。早く治ってくれ〜。
ではでは
またねー
10月8日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
ベンチプレス 70×9 72.5×4 75×2 77.5×1
インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×4 61.3×2 63.8×1
ダンベルフライ 20×7+5×2
ショルダープレス 17.5×7×3
サイドレイズ 15×10×3
リアレイズ 15×10×3
今日は胸と肩トレ。
ベンチプレスの調子が良くて、70キロで9回できました。前回からたった一回だけしか増えたないですが、この一回がとても嬉しいです。
70キロで10回も見えてきました。
デッドリフトをやった次の日の胸トレは調子悪い気がします。
逆にやらなかった次の日は調子が良いです。
昨日の背中トレは軽めだったので、今日は調子が良かったです。
ではでは
またねー
