こんにちは！やまかつです。 4月が終わり、ゴールデンウィークに突入しましたね。 今年は本当に大変な年ですね。 皆さんもコロナウイルスの影響を多大に受けていると思います。 こんな年になるとは想像もしていませんでした。 僕も授業がオンラインになった…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラー腕たてキックバック 7×10×4ダンベルカール 12×10+7+10ハンマーカール 12×10×3ランニング6キロ 今日は腕のトレーニングだけしました。 腕トレは家でもしっかりとできるので、良いですね。 今日は、腹…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルベンチプレス 20×18×2+11ダンベルフライ 20×10+7+10サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3 今日は全体的に調子が悪かったです。 ダンベルベンチプレスの回数も前回より下がってし…

こんにちは！やまかつです。 今日は自宅でできる太もものトレーニングをご紹介したいと思います。 それがこちら！ 下半身引き締めスクワット 4分間トレーニング トバにしフィットネスさん。 4分間トレーニングですね。 50秒運動して10秒休憩の4セット、合計4…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋順手懸垂 10×2 7 5逆手懸垂 7 6 5 6ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3ダンベルカール 15×10+7×2ハンマーカール 15×10×3キックバック 7×15 10×10×2 今日は背中と腕のトレーニ…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーレッグレイズダンベルベンチプレス 20×18×2+14ダンベルフライ 20×10×3腕立て伏せ 20×2サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15 今日は胸と肩。 前回の胸の日で、ダンベルプレス20キロ…