こんにちは！やまかつです。 皆さん、大変な時期ですが、いかがお過ごしでしょうか？ トレーニーの人は十分なトレーニングが行えていますか？ 僕も、通っているジムが閉まってしまい、ジムでのトレーニングができない状態です。 なので最近、家でトレーニン…

こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋 順手懸垂 10 10 7 8 逆手懸垂 8 7 8 5 ダンベルデッドリフト 20×10×3 ダンベルベントオーバーロー 20×10×3 ワンハンドローイング 20×10×3 バーピー40回 ダンベルカール 12×10×3 ハンマーカール 12×10×3 腕…

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