8月20日 今日の筋トレ
8月19日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋ローラー
スクワット 100×5×2+3 95×4
ブルガリアンスクワット 20×10×3
レッグプレス 126×10×3
レッグエクステンション 63×10×3
レッグカール 70×10×3
カーフレイズ 81.3×30×3
今日は久しぶりの足トレ。
前回の足トレから大分間隔が空きましたが、スクワットは前回と同じ重量でやってみました。
やっぱりキツかったです。100キロ重い！
レッグエクステンションとレッグカールも少し重量を落としました。
それでもキツかったので、前までの自分に驚きました。すこしやってなかっただけでこんなに変わるのかと思いました。
やっぱりコツコツ継続することが大切ですね。
ではでは
またねー
8月18日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋ローラー
ベンチプレス 70×8 72.5×3 75×2 77.5×1
ダンベルフライ 20×10×3
ショルダープレス 20×4 17.5×5×2
サイドレイズ 15×10×3
ケーブルサイドレイズ
リアレイズ 15×10×3
今日は胸と肩トレ。
ジムでのトレーニングは1週間ぶりでした。
最近、なかなかトレーニングする時間を確保できてませんでした。
久しぶりのベンチプレスでしたが、思ったより落ちてなかったので安心しました。
ショルダープレスが大分落ちていて、少しショックです。20キロが重過ぎてびっくりしました。
少しずつ戻していきます。
ではでは
またねー
8月12日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋ローラー
ベンチプレス 70×7 72.5×4 75×2 77.5×1
インクラインベンチプレス 56.3×6 61.3×3+1
ダンベルフライ 20×10×3
ショルダープレス 20×8+7+4
サイドレイズ 15×10×3
リアレイズ 15×10×3
ランニング10キロ
今日は胸と肩トレ。
休暇を少しとって、間隔が長くなってしまったので、調子がいつもより悪かったです。
少し間隔が空いただけで、こんなに変わるのかと思いました。やはりコツコツやっていくことが大切ですね。
ベンチプレスが最近停滞してるので、メニューなども考えながらやっていきたいですね。
ではでは
またねー
8月7日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋ローラー
ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1
インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×5 61.3×3 63.8×2
ショルダープレス 20×7×2+5
サイドレイズ 15×10×3
インクラインサイドレイズ 7×7×3
リアレイズ 15×10×3
ランニング6キロ
今日は胸と肩トレ。
調子があまり良くなかったです。力が上手く入らなかったです。
調子が良くなかったので、トレーニングの質も下がっちゃいました。
調子が悪くても、気持ちはちゃんと入るようなメンタルづくりが大切ですね。
ではでは
またねー
