8月7日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋ローラー
ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1
インクラインベンチプレス 56.3×8 58.8×5 61.3×3 63.8×2
ショルダープレス 20×7×2+5
サイドレイズ 15×10×3
インクラインサイドレイズ 7×7×3
リアレイズ 15×10×3
ランニング6キロ
今日は胸と肩トレ。
調子があまり良くなかったです。力が上手く入らなかったです。
調子が良くなかったので、トレーニングの質も下がっちゃいました。
調子が悪くても、気持ちはちゃんと入るようなメンタルづくりが大切ですね。
ではでは
またねー
8月5日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
腹筋
スクワット 97.5×5×5 107.5×1
ブルガリアンスクワット 20×10×3
レッグプレス 126×10×3
レッグエクステンション 70×10×3
レッグカール 70×10×3
カーフレイズ 81.3×30×3
足トレ。
スクワット97.5キロ5回5セットできるようになりました。インターバルが長かった気がしますが、一応クリアということにします。
次は100キロです。大台ですね。
今日は最後のセットで107.5キロもできました。スクワットのベストが105キロだったので、ベスト更新です。
かなり調子が良かったですね。
2.5キロだけですが、少しずつ伸ばすことができて嬉しいです。
これからもどんどん成長します。
ではでは
またねー
8月4日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
ベンチプレス 70×9 72.5×5 75×2 77.5×1
インクラインベンチプレス 56.3×9 58.8×5 61.3×3 63.8×1
ダンベルフライ 20×7×2+5
ショルダープレス 20×5+4
サイドレイズ 15×10×3
インクラインサイドレイズ 7×7×3
リアレイズ 15×10×3
胸と肩トレ。
ベンチプレス70キロで9回できました。一回だけですが、記録更新しました。
少しずつですが、前進している気がして楽しいですね。
70キロで10回できるようなったら、Max測ろかな。
どのくらい伸びているか楽しみ。
ではでは
またねー
8月1日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
ベンチプレス 70×8 72.5×4 75×2 77.5×1 80×1
ダンベルフライ 20×10×3
ショルダープレス 17.5×10×3
サイドレイズ 15×10×3
インクラインベンチプレス 56.3×5×2
インクラインサイドレイズ 7×7×3
体幹
胸と肩トレ。
今日はあまり力が出ず、調子が良くなかったように思いました。
悪いながらも、ベンチプレス80キロできたのでそこは良かったです。
最近暑くて睡眠の質が悪いので、疲れが溜まってきてるのかもしれないですね。
今日は睡眠時間を長めにとって、ぐっすりと眠りたいと思います。
ではでは
またねー
7月31日 今日の筋トレ
こんにちは！やまかつです。
【今日の筋トレ】
デッドリフト 120×7×2 125×5 130×3 135×1
順手懸垂 10 8 6
ラットプルダウン 50×10×3
シーデットロー 43×10×3
プリチャーカール 25×8×2+7
スカルクラッシャー 25×10+7×2
トライセプスプレスダウン 18×5×3
腹筋
今日は背中と腕トレ。
1週間ぶりにデッドリフトやりました。
ある程度の重量を扱うことができたので良かったです。
デッドリフトはかなりハードなトレーニングなので二回に一回くらいの頻度でやった方が良いかもしれないですね。
背中のトレーニングで毎回してると疲れが溜まっていく気がします。
懸垂中心のトレーニングと半々でやっていこうかな。
ではでは
またねー
