長友佑都のファットアダプト食事法
こんにちは！やまかつです。
皆さんはファットアダプトを知っていますか？
きいたこともないという人も多いと思います。
そこで今日はこちらを紹介します。
日本代表の長友佑都選手の本です。
以前のブログにも少しだけ書いたかと思います。
僕が栄養学を学ぶきっかけになった本です。
筋トレのための本ではなくアスリート向けの本で、僕もサッカーをやっているため読んでみました。
ファットアダプトとは脂質をエネルギー源として使える脂質適応状態になることです。
糖質ではなく脂質やタンパク質をメインで摂取するため、血糖値の乱高下をふせぐことができ、色々な恩恵があります。
体内の糖質の量より脂質の量のほうが圧倒的に多いため、脂質を上手にエネルギーとして使えると、スタミナ切れが起こりにくくなります。
その他のメリットとしても怪我のリスクが減ったり、ダイエット効果もあります。
この本にはファットアダプト食事法のルールが詳しく書かれていますし、14日間の食事のメニューも載っています。
医学的なエビデンスも紹介されていました。
僕も10日前くらいから実践しています。
そのことについては別の記事に詳しく書こうと思います。
筋肥大を目的とした食事とは相反すると思うので、筋肉を大きくしたい人には向かないと思います。
興味がある人やアスリートの方はぜひ一度読んでみてください。
ではでは
またねー
