階段ダッシュ
こんにちは！やまかつです。
今日はラントレで階段ダッシュをしました。
普段、階段ダッシュはやらないんですけど、今日が足トレの日で昨日、坂ダッシュをやったので今日は気分を変えて階段にしてみました。
ジムで足トレをするときは、坂ダッシュをする余裕もなくなるんですけど、最近ジムに行けないので、足トレの日にダッシュ系のトレーニングもしています。
階段ダッシュの内容ですが、６０段くらいの階段を５往復が１セットで、それを３セットしました。
上ったらすぐ下って、下りも走ります。
セット間のインターバルは１分で、１段ずつ上るのと１段飛ばしで上るのを交互にして走りました。
５本のうち１段ずつが３本、１段飛ばしが２本って感じです。
それがこちらの動画
格闘家の人が実際にやっているトレーニングなんですね。
この動画を見て格闘技をやっている人はすごいハードなトレーニングをしているんだなぁと感心しました。
そして、この動画を見て今日やってみたんですが、結構疲れましたが、まだいけそうだったので、次は１セット６本にしてみようかなと思っています。
１段ずつと１段飛ばしの本数が違うのも何か嫌ですし。
いつもと違うトレーニングをするのは良いですね。
疲れ方が新鮮で気持ち良いです。
高校生の頃は学校の近くに長い階段があって、たまに階段ダッシュもしていたんですけどね。
当時を思い出しました。
今まではランメニューにランニングか坂ダッシュしかなかったんですけど、階段ダッシュも入れてもいいかなぁと思いました。
階段が近くにある人はぜひ一度挑戦してみてください。
ではでは
またねー
