こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】順手懸垂 10×2 9 7逆手懸垂 7×4ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3腕立て 今日は久しぶりに腹筋やらなかったです。 最近ほぼ毎日や…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ベンチプレス 20×18×2+15ダンベルフライ 20×7×3サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3 今日は胸と肩トレ。 ダンベルベンチプレスの調子が戻ってきました。良い感じです。 次のトレーニング…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋ローラー 順手懸垂 10 ランニング6キロ 今日のトレーニングは特殊なメニューですね。 本当は足トレしようと思っていたのですが、なかなかやる気が起こらず、腹筋、懸垂、ランニングだけしました。 もっと頑…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】順手懸垂 10×3 7逆手懸垂 6 5 7 7ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3キックバック 10×10×3腹筋 今日は背中と腕の日でしたが、一回に…
こんにちは！やまかつです。 今日はタイトルにもある通りレーズンロールを作ってみました。 自分にしては上出来だと思います。 味も良かったです。 このレーズンロールですがこちらのサイトを参考にしました。 手ごねで簡単！レーズンロールパン by ミキステ…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルベンチプレス 20×18×2+12ダンベルフライ 20×7+6×2腕立て伏せ 20×2サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3ランニング6キロ 今日は胸と肩。 最近ダンベルベンチプレスの回数が落ちて…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーブルガリアンスクワット 20×10×3脹脛ハムストリング 今日は足トレ。 自分では結構やったつもりが、種目数はあまりやってないですね。 軽めになりました。 今日は土曜日。 休みはやっぱり良いですね…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋順手懸垂 10×3 5逆手懸垂 8 5 7 6ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3フレンチプレス 20×15+10×2キックバック 10×10×3ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3 今日は背…
こんにちは！やまかつです。 コロナウイルスの影響でいろいろと大変なことになっていますね。 不自由でストレスのたまる生活を送っている方も多いと思います。 そこで、今日はそんな大変な今こそ見てほしい映画をご紹介します。 それがこちら！ きっと、うま…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルベンチプレス 20×18×2+11ダンベルフライ 20×10+5+7腕立て伏せ 20×2サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3 今日は胸と肩を鍛えました。 前回の胸と肩の日にしっかりとトレーニング…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラー順手懸垂 10×2 6 7逆手懸垂 8 6 7 6ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3 ランニング6キロ 今日は背中のみトレーニングしました。 懸垂の調子が良くなかったです。 いつ…
こんにちは！やまかつです。 皆さんはどのくらい映画をみるでしょうか。 僕は普段あまり映画を見ません。 ２時間同じストーリーに集中するのができないんですよね。 芝居を見るのもあまり好きじゃないです。現実とは少し違う気がしちゃいます。 なので、ドラ…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3腕たてキックバック 10×10×3 今日は腕だけトレーニングしました。 背中もやるつもりだったのですが、調子が良くなさそうだったので、明日に回しました。 本当…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ブルガリアンスクワット 20×10×3脹脛ハムストリングランニング6キロ 今日はしっかりトレーニングしました。 昨日、モチベーションが上がらず、ちょっとしか筋トレしませんでした。 やっぱり筋トレしないと、…
こんにちは！やまかつです。 今日は下半身トレーニングをご紹介したいと思います。 それがこちら 【8分間】下半身トレーニング11種目！下半身全体を鍛える！ 一昨日のトレーニングで初めて試してみて、良いトレーニングだと思ったのでご紹介させていただきま…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 午前 順手懸垂 10×3 5逆手懸垂 8 6 7 6ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3 午後 腹筋腕たてダンベルカール 15×10×3ハンマーカール 15×10×3キックバック 7×10×3ランニング6キロ 今…
こんにちは！やまかつです。 今日は自宅でできるふくらはぎのトレーニングを紹介したいと思います。 それがこちら！ 【5分間】ふくらはぎトレーニング！休憩なし！ CALISLIFE自重トレさんですね。 動画のタイトルにある通り5分間休憩なしのトレーニングとな…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋太腿トレ脹脛トレハムストリングスクワット 4種 ゴールデンウィークが終わっちゃいましたね。 今年はあっという間に終わった気がします。 今日は久しぶりに足トレしました。 全部自重です。 自重はどこまで…
こんにちは！やまかつです。 マイプロテインが今セールをやっていますね。 ということで、今日はマイプロのコーヒーキャラメル味のプロテインを紹介したいと思いす。 まず成分はこんな感じ 一食あたり25g カロリー/101kcal タンパク質/19g 炭水化物/1.9g 脂…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 腹筋 順手懸垂 10×2 ランニング6キロ 今日は軽く筋トレしました。 今日は起きるのが遅くて、1日を通して少しだらけてしまったので、反省です。 早起きはやっぱり大切ですね。 早い時間から活動することによって…
こんにちは！やまかつです。 4月が終わり、ゴールデンウィークに突入しましたね。 今年は本当に大変な年ですね。 皆さんもコロナウイルスの影響を多大に受けていると思います。 こんな年になるとは想像もしていませんでした。 僕も授業がオンラインになった…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラー腕たてキックバック 7×10×4ダンベルカール 12×10+7+10ハンマーカール 12×10×3ランニング6キロ 今日は腕のトレーニングだけしました。 腕トレは家でもしっかりとできるので、良いですね。 今日は、腹…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ダンベルベンチプレス 20×18×2+11ダンベルフライ 20×10+7+10サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15×3 今日は全体的に調子が悪かったです。 ダンベルベンチプレスの回数も前回より下がってし…
こんにちは！やまかつです。 今日は自宅でできる太もものトレーニングをご紹介したいと思います。 それがこちら！ 下半身引き締めスクワット 4分間トレーニング トバにしフィットネスさん。 4分間トレーニングですね。 50秒運動して10秒休憩の4セット、合計4…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋順手懸垂 10×2 7 5逆手懸垂 7 6 5 6ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3ダンベルカール 15×10+7×2ハンマーカール 15×10×3キックバック 7×15 10×10×2 今日は背中と腕のトレーニ…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】腹筋ローラーレッグレイズダンベルベンチプレス 20×18×2+14ダンベルフライ 20×10×3腕立て伏せ 20×2サイドレイズ 12×10×3 10×15×3 7×20×3リアレイズ 12×15 今日は胸と肩。 前回の胸の日で、ダンベルプレス20キロ…
こんにちは！やまかつです。 【今日の筋トレ】 午前腹筋順手懸垂 10×3+6逆手懸垂 7 6×3ダンベルベントオーバーロウ 20×15×3ワンハンドローイング 20×10×3ランニング6キロ 午後HIIT（バーピー）4分ダンベルカール 15×10+6+7ハンマーカール 15×10×3キックバッ…
こんにちは！やまかつです。 昨日はHIITについて書きましたが、今日はHIITするときに僕が良く見るユーチューバーを紹介したいと思います。 それがこちら！ https://www.youtube.com/user/KuruTrainingTV トバにしフィットネスさんです。 トバにしフィットネ…
こんにちは！やまかつです。 皆さん、心肺機能を高めるトレーニングや脂肪燃焼のトレーニングを行っていますか？ 今日はそれらを目的とした１回４分の優れたトレーニングをご紹介したいと思います。 それがズバリHIIT！ 知っている方も多いと思いますが、HII…
こんにちは！やまかつです。 今日はタイトルの通りパン作りについて書きたいと思います。 ちなみに今日の記事は筋トレとは全く関係がないです笑 僕は今日、パンを作ってみました。 最近外出自粛のため自宅でパンを作る人が増えているそうですね。 僕もそのう…
